bieganie a a6w

Nie, to nie prawda A6W i ABS 2 mozesz stosować nawet jeśli masz tłusz. Schemat jest taki: Dieta+Aeeroby(bieganie,skakanie na skakance albo rower)=utrata tluszczu. Jeśli nie chcesz wprowadzać konkretnej diety to po prostu nie jedz słodyczy i nie obżeraj się na noc Do tego dużo wody mineralnej. Po bieganiu, skakaniu etc. możesz wykonywać AB2 lub [...]

[...] ? A jak z rowerkiem ? Tez hiit , czy bardziej jako aerob potraktowac ? Mam możliwość na silownie sie zapisac - co bedzie na silce lepiej cwiczyc ? cwiczenia silowe ? czy np bieganie na biezni , czy steperku jakims ? i czy mam robic brzuszki /abs / a6w ? moge poswiecic nawet i pol dnia , byleby zgubic , bylbym wdzieczny za dobrania cwiczenia [...]

jako antykatabolik bd stosować bcaa "ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen" nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale miałeś na myśli że spali się miesnień? i jeszcz ejedno rozumiem że moge robić jednego dnia siłke +a6w a zaraz drugie bieganie+a6w nie przetrenuje się?

[...] ćwiczenia. A więc krótkie podsumowanie: 1. Prawidłowe odżywianie, 2. Lekki trening/Aeoroby/Trening ogólnorozwojowy(każdy nazywa jak chce, więc niepotrzebne skreślić) - bieganie, pływanie, rowerek itp., 3. Trening domatora, teraz lub za jakiś czas. POZDRO P.S. Wypowiadam się, ponieważ jak wspomniałem w młodości sam popełniałem wiele błędów, [...]

Dzięki za odpowiedź! Przerzucę się chyba na trening Armstronga, A6W i skakankę (ew. bieganie). Jak myślicie, czy coś takiego byłoby efektywne ? Rano pompki i skakanka a wieczorem Armstrong i A6W. Czy kupować sobie jakieś suplementy czy dać sobie z tym spokój ?

[...] mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly zadowalajace efekty Bieganie: Czytalem gdzies, ze bieganie na czczo jakies 20-30 minut nie spali mi miesni, a przydaloby sie miec troche tluszczu mniej na brzuchu

A czy dobre będzie połączenie bieganie 3x na tydzien + A6W ? Zależy mi głównie na zrzuceniu brzucha na początek, jeśli to mi się uda oczywiście będę dalej pracował nad wyglądem. Ale właśnie czy A6W da mi jakieś efekty jeśli mięśnie brzucha są przykryte sporą warstwą tłuszczu? Na dniach postaram się dodać foty.

[...] brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7722ba39f09430aa5d0a8734cf8bb04.jpg [...]

[...] brzucha sa dobre moj kolega cwiczyl same brzuszki tak dla zdrowia codziennie po 20 i po pol roku juz mial ladny brzuszek ja zrobilem cale a6w przy tym robilem abs + dietka bieganie plywanie rowerek i efekt widac duzy a mialem brzuszek nie maly jak zaczynalem a to zdj po a6w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7722ba39f09430aa5d0a8734cf8bb04.jpg [...]

[...] miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 3x w tygodniu (najpierw 25minut, z czasem zwiększam poprzeczkę), 1x w tygodniu basen na godzinę (+korzystanie z sauny), A6W [...]

[...] planik co wyzej dalem jest spoko. żadnymi absami i a6w tłuszczu nie spalisz. Nie mam takiego zamiaru. A6w ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i wyrobienie sześciopaka, a bieganie powinno pomóc w pozbyciu się fatu :D No nic, to ja dla mobilizacji zakładam dziennik, i trzeba zaczynać :) Przeczytałem 10 zasad zdrowego żywienia i będę w/g nich [...]

[...] się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. Planuję na nowo rozpocząć trenować [...]

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

Lucas00 pisalem, ze a6w jest slabe a bieganie jesli dobrze wkomponowane w całość to jak najbardziej aeroby- można po treningu siłowym lub w nietren. HIIT- w nietren raczej Tabata- jak ktoś czuje się na siłach i ma to już sprawdzone to może to byc niejako element osdtatni treningu siłowego, jesli nie to w nietren.

[...] spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały [...]

[...] się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. Planuję na nowo rozpocząć trenować [...]

na rzezbe to glownie aeroby na silowni to raczej nie starczy ci dziennie jakies bieganie ok 1-2h a6w+zwykle brzuszki(na laweczce) kumpel np. bobil rano a6w a po poludni abs2 i cala reszte i fajnie spalil fat

Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie [...]

[...] ale teraz przeszedł na większe ciężary, oraz pilnował by waga cały czas znajdowała się na takim poziomie jak jest teraz. Dodatkowo fajnie by było jak byś do ćwiczeń dołączył bieganie, np co 2 dni. Trening którym powinieneś ćwiczyć to dalej FBW, ale jeśli chciał byś go poprawnie ułożyć to już nie do mnie tylko w dziale - Trening dla początkujących [...]